En este tipo de meditación, se fomenta el cambiar la forma de pensar,
sentir y actuar. El objetivo es intentar sentirse libre de pensamientos y
acciones negativas, y en su lugar, fortalecer y aumentar los
pensamientos positivos. Para lograr un estado de conciencia plena,
aprenderá a concentrarse únicamente en su respiración. Si consigue
sentirse inmerso por sí mismo en esta experiencia, sin reaccionar o
juzgar sobre lo que ocurre a su alrededor, se cree que podrá ser capaz
de repartir sus pensamientos y emociones de forma más equilibrada en su
día a día. Como esta técnica combina la práctica de la meditación con
yoga, tendrá, a su vez, beneficios y mejoras en la flexibilidad.
La conciencia plena es la habilidad para ver las cosas como realmente
son, superando la visión nublada que nos presentan nuestros
sentimientos, nuestros prejuicios, e incluso nuestro estado de ánimo.
La conciencia plena es parte del sendero óctuple o noble camino de ocho
pasos del budismo, y es parte clave de la meditación. También es usada
en occidente como una estrategia terapéutica para reducir el estrés, el
dolor, e incluso lidiar con la depresión. Puede usarse para fines tan
variados como encontrar un sentido de gratitud permanente hacia la vida o
mejorar tu capacidad al correr.
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