COMO FUNCIONA LA MEDITACION?

Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo.

Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por lo que no podemos afirmar esta teoría definitivamente.

Permite a la mente consciente experimentar niveles más silenciosos y, en última instancia, trascender o ir más allá, incluso de los más finos impulsos del pensamiento, para experimentar la conciencia pura, la fuente del pensamiento, el campo de la creatividad y la inteligencia infinita. La mente está profundamente relajada, pero despierta, y mediante este nivel profundo de descanso, la mente y el cuerpo se renuevan y restauran.

MEDITACION TRSCENDENTAL

Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008), reconocido sabio de India.

Durante cada sesión, lo único que tendrá que hacer es repetir un mantra una y otra vez en voz baja o en silencio. Esto se hace para que no se distraiga y para que le ayude a concentrarse y encontrar un estado de relajación total.

En pocas palabras, la técnica de Meditación Trascendental es una manera muy simple, natural y sin esfuerzo de permitir que su mente se asiente a un estado muy calmado de sabio descanso. Los mejores efectos se producen con su práctica regular, veinte minutos dos veces al día.

Volveremos a la parte de “calma” y “sabio” en un segundo. Pero en primer lugar la cuestión de los mantras.

Aunque la MT no es una meditación basada en mantras, en el sentido de que su núcleo principal y su dirección se orienta hacia la trascendencia, si que involucra el uso de mantras.

Mediante el uso de este mantra, el practicante experimenta el pensamiento de ese sonido y comienza a minimizar ese pensamiento para experimentar sus estados más finos – hasta identificarse con la fuente del pensamiento y la mente consciente llega a la zona trascendental del ser.

Maharishi Mahesh Yogi, el gran maestro de India que acercó la técnica de MT al resto del mundo, dijo: “El mantra es un pensamiento específico especialmente conveniente, un sonido adecuado para cada uno, que recibimos de un profesor capacitado para la enseñanza de la técnica Meditación Trascendental.”

MEDITACION DE CONCIENCIA PLENA

En este tipo de meditación, se fomenta el cambiar la forma de pensar, sentir y actuar. El objetivo es intentar sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, y en su lugar, fortalecer y aumentar los pensamientos positivos. Para lograr un estado de conciencia plena, aprenderá a concentrarse únicamente en su respiración. Si consigue sentirse inmerso por sí mismo en esta experiencia, sin reaccionar o juzgar sobre lo que ocurre a su alrededor, se cree que podrá ser capaz de repartir sus pensamientos y emociones de forma más equilibrada en su día a día. Como esta técnica combina la práctica de la meditación con yoga, tendrá, a su vez, beneficios y mejoras en la flexibilidad.

La conciencia plena es la habilidad para ver las cosas como realmente son, superando la visión nublada que nos presentan nuestros sentimientos, nuestros prejuicios, e incluso nuestro estado de ánimo.   La conciencia plena es parte del sendero óctuple o noble camino de ocho pasos del budismo, y es parte clave de la meditación.   También es usada en occidente como una estrategia terapéutica para reducir el estrés, el dolor, e incluso lidiar con la depresión. Puede usarse para fines tan variados como encontrar un sentido de gratitud permanente hacia la vida o mejorar tu capacidad al correr.

 

COMO SE PRACTICA LA MEDITACION?

Cuando se medita, suele estar sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. En ocasiones, puede repetir un sonido o frase (conocido como mantra) para ayudarle a concentrarse. Esta disciplina puede realizarla en cualquier lugar y momento que desee.

Existen dos prácticas de meditación:

- Meditación de “conciencia plena”.

- Meditación trascendental

Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algún objeto o imagen, las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental. Además de lo descrito antes sobre el pensamiento en la meditación, durante ésta se puede dejar fluir libremente las imágenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. También se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, normalmente sin intervenir en ellas, pero tampoco dejándose llevar o enredar, de manera que muestran finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar las puede manejar. 

¿QUE ES LA MEDITACION?

El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.

Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones asiáticas y tradiciones espirituales. Hoy en día, miles de personas de diferentes culturas de todo el mundo meditan, por lo que si usted está planteándose intentarlo, nunca estará solo.

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fín en sí misma